Halaman 29
1.atletik secara bahasa athlon atau athlon yang berarti pertandingan, perlombaan, pergulatan atau perjuangan
2. Gerak dasar atletik terdiri atas gerakan jalan lari lompat dan lempar
3.jalan (jalan cepat ), lari ( lari jarak pendek), (jarak menengah )dan (jarak jauh ), lompat (lompat tinggi ) (lompat jauh) dan (lompat galah) serta lempar (tolak peluru) ( lempar lembing )atau roket dan lontar martil
4. Jalan, lari, dan lompat
5. Tahap awal, tahap tolakan, tahap melayang gaya jongkok, tahap pendaratan
Halaman 32
1. Bahan pipa paralon ukuran 50 cm
2.lari awalan, lima langkah berirama untuk penarikan roket, lari lima langkah, melepaskan lemparan roket ,pemulihan
3. Untuk mempercepat gerakan melempar roket
4. 1 pada saat awalan, roket dipegang secara horizontal atau mendatar di atas bahu
2. bagian atas roket dinaikkan ke atas kepala
3.posisi lengan ketika membawa roket upayakan tetap dalam kondisi tenang dan stabil
5. 1. Gerakan kembali ke posisi semula dilakukan sesaat setelah roket dilemparkan dan lepas dari tangan
2. gerakan kembali ke posisi semula sama sekali tidak boleh diabaikan sebelum roket lepas dari tangan
Halaman 33-35
1. B Yunani
2. D atlet
3. A Jongkok
4. D lari jarak sedang
5. B.Kelenturan
6. A. Kelenturan
7. C mendarat sejauh-jauhnya di atas bak pasir
8. D lempar
9. C berjalan
10. C berdiri tegak
11. A Kedua kaki bertumpu secara bersamaan
12. A senam
13. C menahan bola
14. D kaki
15. C panjang langkah
16. A berlari
17. D lempar
18. A berjalan
19. B lempar lembing
20. C tiga langkah untuk penarikan roket
II.ISIAN
1. Pertandingan, perlombaan, pergulatan atau perjuangan
2. Gerak dasar atletik terdiri atas gerakan jalan ,lari ,lompat dan lempar
3. Atlet
4. Lari, lompat, dan lempar
5. BerKelok-kelok
6. Kaki
7. Jalan, lari, lompat
8. Jatuh terduduk
9. 50 cm
10. Soket dipegang secara horizontal atau mendatar di atas bahu
III.uraian
1. Perhatikan garis taat atur kecepatan dalam gerakan kaki
2. gerakan kombinasi melompat dan mendarat merupakan bagian dari gerakan lompat jauh. hal yang terpenting setelah melakukan pendaratan adalah harus langsung berjalan keluar melalui ujung pasir
3. 1.sesaat setelah berlari dengan bertumpu pada kaki yang paling kuat dan bagian tumit terlebih dahulu menyentuh papan tolakan. akhiri dengan kaki di sebelah ujung depan
2. Condongkan badan ke arah depan ketika bertumpu
3. Pastikan kaki berada tepat di atas papan tumpuan
4. Angkatlah kaki sebelah untuk mengayun ke arah depan dengan posisi di atas hingga pinggul dengan lutut ditekuk
4. Untuk mencapai titik lontaran
5. 1.dorongan kaki dilakukan secara aktif dan mendatar dari telapak kaki kiri hal ini dilakukan agar tidak kehilangan kecepatan
2. Lutut kanan diayunkan ke depan
3. Bawa badan condong ke belakang
4. Bahu kiri dan kepala menghadap ke arah lemparan
No comments:
Post a Comment